понедельник, 17 декабря 2012 г.

Костюм для танца живота..лиф со Сваровски.


купальник для фитнес бикини bikinisuits

Костюм для танца живота,только лиф.. Чистый экспромт, причем, нужно было успеть за 2,5 часа, в перерыве между работой :) узор выкладывала, как Бог на душу положил -  думать было некогда :) Стразы одного размера и цвета, несколько пришивных камней.. И фото "work in progress"...

И Эльвира .....
А это все, что есть из "полнометражного".. Эльвирочка, наша восточная красавица :)





пятница, 14 декабря 2012 г.

Браслет на ногу..костюм для танца живота..

Костюмы для танца живота - это совершенно новое для меня направление, но очень интересное..
Немного помогла девочкам с подготовкой к танцевальному фестивалю...Украшение на ногу..Резинки-браслеты  удерживают стразовую ленту под коленом и на щиколотке..На Эльвире фото, к сожалению, нет, потому что все делали очень быстро :)..
Немного деталей...

Мелочь, а удовольствия от работы много :):) хочу продолжить ;) обязательно! :):)

вторник, 11 декабря 2012 г.

Коврижка на кефире с протеином..

Попробовала адаптировать рецепт коврижки :) Сладкого хочется всегда, поэтому пытаюсь выкручиваться :):) Для меня результат вполне съедобный..попробуйте :)

Продукты:
кефир 1.5 стакана ( я брала 0% "Био-Баланс")

отруби ржаные 1-2 ст.л.
семена льна 2 ст.л. (я люблю МНОГО :)))
манка 0.5 ст
протеин ( у меня с шоколадным) - 3 ковша
заменитель сахара (иногда добавляю фруктозу)
сода
Не больше, чем на 15-20 мин в духовку или мультиварку (в режиме "выпечка"). И все!! ;)

четверг, 1 ноября 2012 г.

Купальник для бодифитнеса..Мой многострадальный,но неизменно "счастливый" куп ;)


купальник для фитнес бикнини
Купальник для "бодифитнес"..Мой купальник, с историей :) ЛЮБИМЫЙ...самый любимый именно из-за "истории"... Терпел от меня миллион и еще тысячу перешиваний, переклеиваний, обрезаний и т.п.

купальники для фитнес бикини и бодифитнес


купальники для бодифитнес

воскресенье, 28 октября 2012 г.

Когда я полюбил себя....Чарли Чаплин....

Грустный человек, который смешил весь мир, ЧАРЛИ ЧАПЛИН, сказал эти замечательные слова на своем 70-летнем юбилее:

Когда я полюбил себя,
я понял, что тоска и страдания
– это только предупредительные сигналы о том,
что я живу против своей собственной истины.
Сегодня я знаю, что это называется
«БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».
Когда я полюбил себя,
я понял, как сильно можно обидеть кого-то,
если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний,
когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам.
Сегодня я называю это
«САМОУВАЖЕНИЕМ».
Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел,
что жизнь, которая меня окружает сейчас,
предоставляет мне все возможности для роста.
Сегодня я называю это
«ЗРЕЛОСТЬ».
Когда я полюбил себя,
я понял, что при любых обстоятельствах
я нахожусь в правильном месте в правильное время,
и все происходит исключительно в правильный момент.
Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это
«УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».
Когда я полюбил себя,
я перестал красть свое собственное время
и мечтать о больших будущих проектах.
Сегодня я делаю только то,
что доставляет мне радость
и делает меня счастливым, что я люблю
и что заставляет мое сердце улыбаться.
Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме.
Сегодня я называю это
«ПРОСТОТА».
Когда я полюбил себя,
я освободился от всего,
что приносит вред моему здоровью
– пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,
что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути.
Сегодня я называю это
«ЛЮБОВЬЮ К САМОМУ СЕБЕ».
Когда я полюбил себя,
я перестал всегда быть правым.
И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться.
Сегодня я понял, что это
«СКРОМНОСТЬ».
Когда я полюбил себя,
я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем.
Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это
«УДОВЛЕТВОРЕНИЕМ».
Когда я полюбил себя,
я осознал, что ум мой может мне мешать,
что от него можно даже заболеть.
Но когда я смог связать его с моим сердцем,
он сразу стал моим ценным союзником.
Сегодня я зову эту связь
«МУДРОСТЬ СЕРДЦА».
Нам больше не нужно бояться споров,
конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми.
Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это –
«ЖИЗНЬ».

среда, 24 октября 2012 г.

Моя фотосессия...немного меня :)

Решили сделать небольшую фотосессию...я категорически не хотела фото в "спортивном стиле", а хотелось чего-то более мягкого что ли..более женственного... Фото делали как раз в последние недели перед соревнованиями, во время моей подготовки..это октябрь, 2012.
На ваш суд :) я очень и очень самокритична, но этот вариант мне понравился, если честно :)...




Хотелось, чтобы просто и красиво....


вторник, 16 октября 2012 г.

Купальник для фитнес бикини...розовый ;)


купальник для фитнес бикини
Купальник для номинации "бикини"....Вот он, розовый-розовый :) Я отчаянно сопротивляюсь вторжению розового цвета в мою жизнь и полки с тканями, а он продолжает и усиливает наступление :):)..мне даже почти нравится этот цвет :):) так вот...купальник "бикини" - розовый бифлекс, Сваровски...
Пряжки-кольца обтягивала сама..нужные найти  было на тот момент невозможно, а уж со Сваровски и такие, какие нужны - забудьте :)...да и мне нравится самой, так творчества больше и интереснее результат..

четверг, 11 октября 2012 г.

Купальник для номинации фитнес..ооочень простенький :)


купальник для фитнес бикини и бодифитнес
Купальник для номинации "фитнес"...ну оооочень простой....как 5 копеек...Но Женя хотела очень очень простой...я, конечно, не согласна ;) Но показываю...

среда, 10 октября 2012 г.

Позитивная Психология: 10 советов от доктора Тал Бен-Шахара...

Я уже 1000 раз обещала себе в любых ситуациях пытаться искать позитив или просто иногда "забивать" на текущие проблемы :):) получается не всегда - это тоже факт :):) Поэтому собираю в блоге, кроме всего остального, разные статейки по позитивной психологии, чтобы иногда перечитывать и "давать себе хорошего позитивного пинка" :):)...Поэтому еще один "правильно-позитивный" пост ;)
А советы действительно очень простые и очень действенные..мне так показалось...и понравилось....:)
        Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета. Он утверждает, что мы можем научиться быть более счастливыми точно так, как мы можем научиться водить машину или говорить на иностранном языке. Для тех, кто не учился в Гарварде и не планирует этого в ближайшем будущем, предлагаем 10 советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара:

1. Осознайте все то, что делает вас счастливыми
Существует хорошая и простая техника, как это сделать. Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья…»

2. Сочетайте удовольствие и смысл
У Аристотеля была великолепная концепция, называемая «золотая середина». Он верил, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. Это кажется довольно разумным, однако когда дело доходит до каждодневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

3. Не превращайте счастье в вашу ультимативную цель
Вы не будете счастливыми, если вы сделаете или получите что-то, потому что счастье – это не конечное состояние. Это что-то, над чем мы должны постоянно работать в течение всей своей жизни. Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день, вместо того, чтобы отдавать наше счастье в руки других людей или искать его во внешних событиях и материальных вещах.

4. Создавайте традиции
Существует ли ритуал счастья? Профессор Гарвардского Университета убеждён, что да. Для него таким ритуалом стало ведение «Журнала благодарностей», в который он каждый день перед сном записывает по пять вещей, за которые он чувствует благодарность. Ваш ритуал счастья может не требовать ведения журнала. Может быть, вам нравится осуществлять прогулку после обеда или заниматься медитацией в течение 15 минут в день.

5. Представьте себя в возрасте 110 лет
Оглянитесь на свою жизнь: какой совет вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий? Если вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

6. Упрощайте свою жизнь
Распределяйте свою занятость так, чтобы высвободить время для целей и достижений, которые делают вас более счастливыми. Спросите себя, что вы можете не делать, чему можете сказать «нет»? Освободите своё сознание от эмоционального мусора. Упростите свои рутинные дела.
Перестаньте жить с чувством того, что вам не хватает времени.

7. Помните о тесной связи телесного и сознания
Если вы хотите сохранять своё сознание позитивным, позаботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание, регулярно делайте физические упражнения.

8. Принимайте собственные эмоции

Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль. Не пытайтесь отрицать их или бежать от них. Ожидание постоянного счастья нереалистично и абсолютно невозможно.

9. Начинайте со своего отношения
Если не рассматривать крайние случаи, наше счастье в основном определяется тем, на чём мы концентрируем наше внимание и как мы решаем относиться к внешним событиям. Если мы концентрируемся на чём-то, что злит, раздражает или пугает нас, мы словно «подпитываем» эти эмоции и подсознательно ищем другие пусковые механизмы, которые делают нас даже более озлобленными или испуганными. Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить свои мысли в другое русло и «научить» своё сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.

10. Превратите счастье в свою универсальную валюту
Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус должно стать той ценностью, которой можно измерить нашу жизнь.

пятница, 5 октября 2012 г.

Сказка о Даме, которая была Какой-то Не Такой. Для 16+...

Жила-была одна самая обычная Прекрасная Дама. И в сущности, никто не виноват, что ей попался на первый раз не рыцарь, а мудак. Рыцарь этот прискакал к ней в башню, посмотрел на неё и сказал, что Прекрасная Дама "какая-то не такая". Сказал и уехал. А Дама, все её знакомые и родственники - остались. Обидно конечно, когда какой-то мудак говорит, что ты, дескать, не такая, но вдвойне обиднее, когда родные и знакомые начинают к тебе присматриваться, чтобы понять - а что не так-то? Рыцарь-то он хоть и мудак, но рыцарь - общество так полагало.

четверг, 27 сентября 2012 г.

Исправиться, не рехнувшись? :-)...от simply miu...

В свете воспоминаний о знакомстве и общении с одним человеком, очень серьезно думала над вопросом жестокости, нормальности и ненормальности, границы которых в тот момент, да и сейчас, пожалуй, определить мне крайне сложно...прочитав пост simply miu, поняла, что не я одна размышляла над этим и мои выводы, в конечном итоге, были тоже  далеко не оптимистичные...Цитирую полностью:

"...Кстати, отличный вопрос всплыл под предыдущим тредом: а кто-нибудь видел хоть раз какую-нибудь отъявленную сволочь, которой удалось за время одной человеческой жизни перевоплотиться в доброго человека, наделенного противоположными качествами.

Я понимаю, что сейчас тут будет дискуссия про то, где кончается "здоровый эгоизм", и начинаются "сволочи и злые люди". Но давайте представим по-настоящему подлого человека. Который делает зло, сознательно, зная, что это зло, и получая от этого удовольствие. Либо отрабатывая таким образом какие-то свои вомплексы. Допустим, от его сознательно причиненного зла уже многократно плакали люди, и другие люди говорили ему, как нехорошо он поступает. Может быть его даже пытались уже привлекать за это к уголовной ответственности, но не достаточно убедительно привлекли, так, что безнаказанность только больше развязала ему руки. Может быть значительная часть родных и близких, ли бывших близких уже сбежали от него, порвали отношения и еще годами будут лечиться у психотерапевтов от причниненных им травм, в то время, как обидчик будет находить себе новые жертвы, и издеваться над ними. Вот такого масштаба зверь, тиран и сумасброд имеется ввиду. Человек, явно обладающий запасом жестокости, далеко за пределами всего, что есть норма. И человек, у которого этические нормы сильно сдвинуты куда-то не туда.

понедельник, 24 сентября 2012 г.

Джинсовые картины Яна Берри...очень нравится..

"Ян Берри ( Ian Berry, псевдоним - Denimu) - британский художник, который работает в очень очень интересной технике. Ян создает джинсовые картины из маленьких лоскутков ткани. Картины Яна Берри, а особенно его реалистичные пейзажи, созданы из невероятного количества мелких кусочков джинсовой ткани самых разнообразных оттенков от белого, голубого и синего до практически черного, причем с успехом в ход идут и разнообразные фрагменты фабричных строчек и швов на ткани, этикетки и кожанные лейблы.
В этих потрясающих картинах разных оттенков синего цвета не сразу угадаешь лоскутное шитье.
Используя фабричные швы на ткани, совмещая лоскутки разных оттенков, он добивается идеальный глубины для каждой из своих работ. Благодаря созданной таким образом игре света и тени, автору удается делать свои работы удивительно глубокими и объемными.
Ян Берри — профессиональнй дизайнер, одно время он занимался оформлением рекламных компаний известных мировых брендов, таких как виски Talisker, Guinness и Nissan. Но ему всегда хотелось чего-то другого.
Однажды, гостив у родителей, он нашел свои старые джинсы. И по его словам, был потрясен красотой и множеством оттенков этой старой потертой ткани. Эта встреча со старым другом из денима и послужила идеей создания картин из старых джинсов. Эти работы стали смыслом его жизни, выражением его «Я».
В арсенале работ Яна Бери есть разные направления и темы, это и пейзажи, и портреты, и обложки журналов, и комиксы, и много-много всего интересного, работ очень много. Очень люблю работы работы Яна на пейзажную тему, а именно старые улочки с и еще немного работ, которые показывают просто жизнь города, такую разную, иногда кипящую и бурную, а иногда степенную и неторопливую.."

Первое впечатление от его картин - это обработанные фотографии. Но первое впечатление обманчиво, стоит лишь немного рассмотреть полотна.

"Сегодня Ян уже довольно популярен – его даже называют «историком текстиля». Его работы имеют коммерческий успех, то есть хобби является основным занятием.
Джинсовые картины Яна успешно продаются в Европе, Америке и Австралии. Они заняли свое место как в частных, так и в государственных коллекциях. Многие журналы с мировым именем с удовольствием печатают фотографии его работ на страницах своих журналах.
А еще недавно Музей Джеймса Дина (из родного для актера города Фэрмаунт) обратился к нему за созданием необычного портрета, и Ян не разочаровал. По-моему, он по-хорошему одержим денимом. Наверное, об этой ткани он может рассказать больше, чем кто-либо другой в мире.."

пятница, 21 сентября 2012 г.

Брокколи с куриной грудкой и соусом из грейпфрута и чеснока..

Вы не против  поужинать со мной и с брокколи? :):)  Очень легко и в смысле диетического питания,и в смысле приготовления :).
У меня это "основное блюдо", а не гарнир :) Для "строгой" диеты :) Брокколи можно есть вареной, но лучше всего варить ее на пару или слегка поджаривать, а также есть сырой в салатах, потому что таким образом лучше сохраняются содержащиеся в ней ценные питательные вещества.
Брокколи с грейпфрутовым  (лимонным) соусом:
500 гр куриной грудки
500 гр. брокколи
соль
Соус:
2 ч.л. грейпфрутовый сок (можно лимонный сок)
2 ч.л. оливкового или растительного масла
1 головка чеснока
Я готовлю,большей частью,в мультиварке, поэтому брокколи отварила на пару (около 25 минут). В отдельной тарелочке смешала сок грейпа, масло и  натертый чеснок. Остывшую капусту и грудку полила соусом ;). Иногда смешиваю чеснок с кефиром или поливаю все соевым соусом - тоже получается неплохо :)..еще люблю с огурцом и сельдереем...:)
Кушаете в холодном виде! ВСЕ!!!!


вторник, 11 сентября 2012 г.

18 маленьких шагов к улучшению жизни....

Кое-что попробую выполнить :)..

ДОМ
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ
 4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.


7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ
 8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ
 14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.




пятница, 7 сентября 2012 г.

Вяленое куриное филе :)

Это вяленая курина грудка..;) Вот и я немного ударилась в кулинарию :) совсем чуть-чуть..и это ВСЕГДА связано с подготовкой и диетой :) увидела рецепт и "загорелось" попробовать...
Быстрым рецепт назвать не могу,потому что вся процедура заняла у меня 4 дня - 12 часов в маринаде и 3 дня в холодильнике :)Итак, продукты:
куриная грудка (филе) - 600 г
соль 200 г
перец (у меня красный жгучий,смесь разных перцев,немного чесночной приправы) 3.5 ст.л.
алкоголь 50 г (у меня бальзам с травами - то, что было под рукой ;)
Натираем очень тщательно специями и оставляем на 12 часов, предварительно завернув в пленку..

Хорошо промываем и подсушиваем полотенцем. Можно еще раз натереть перцем или чесноком. Я не стала натирать чесноком - у меня были чесночные специи ;)
Завернула в х/б ткань и в холодильник...я оставила на 3 дня, но, писали, что можно и сутки..Запах чувствовала каждый раз, когда открывала холодильник :):), вкусный :):)
Готовый продукт:
Очень-очень вкусно!! Приятный вкус, нежное мясо..Завтра "тестирование" у друзей :):)



вторник, 4 сентября 2012 г.

Туристическая путевка...из студенческого прошлого :))

Нашла на днях.. в "архивах" :):)...вручили мне на 5 курсе, на "утреннике" по поводу окончания университета :):):)..1999 год :)) Итак, дословно:

ТУРИСТИЧЕСКАЯ ПУТЕВКА
Выдана Пурмак Марине за большие успехи в изучении животных и за неукротимое стремление работать в школе.
                                                          ФИРМА ГАРАНТИРУЕТ
МЕСТО ПРОЖИВАНИЯ: 10-звездочный отель на окраине хутора Кугуты
УДОБСТВА: отсутствуют за ненадобностью

ПИТАНИЕ: на 1-е - поросенок с хреном
                     на 2-е - поросенок без хрена
                     на 3-е - хрен без поросенка

воскресенье, 26 августа 2012 г.

Купальники для фитнес бикини и бодифитнеса..из старого..2010 :)


купальник для фитнес бикини и бодифитнес
Это я,собственной персоной ;) и купальник для бодифитнес..мой.."Отработал" 2 Чемпионата Восточной Европы (России) и Чемпионат Европы 2010 :)..Выиграла и то, и другое :):)..в таком варианте выступала на Чемпионате России 2010 :)..мордаха, конечно,замученная...было 4-5 утра :) не мое лучшее время :), во всех отношениях :)...добавляю так, для общей картинки и коллекции..простой совсем...стрейч-бархат и стразы Сваровски, плюс пара-тройка пришивных камней...Ткань ярко-синяя, но при этом освещении цвет немного искажен.

купальник для бодифитнес

пурмак марина бодифитнес чемпионка европы по бодифитнесу

среда, 8 августа 2012 г.

Кабардино-Балкария....

Здесь я прожила с 5 до 17 лет....сентябрь 2011..В Питере был очень холодно, а в Кабарде по-прежнему лето :):)..всего три моих летних дня там...это все в саду моего отца...
Ягоды,цветы,пчелы..прекрасное место и прекрасное время....






Ежевика...:)

И цветущий базилик...

Жаль,что была там всего три дня..осень в Кабарде всегда очень и очень красива...




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...